Partes De Un Menú Saludable

Productos alimenticios buenos para nuestra salud, una forma de conseguir vitalidad, energía y la belleza gracias a los alimentos.

Muy a menudo se habla de la necesidad de adherirse a una dieta saludable, pero lo que lo hace es entender el concepto de “alimentación saludable”.

¿Qué se debe hacer y cómo hacer su propio menú de comida buena para nuestro organismo?

Entonces, ¿qué significa el término “dieta saludable” en sí mismo?

Comer sano claramente. Son el tipo de comida, en la que el cuerpo está recibiendo la cantidad adecuada de vitaminas, minerales y otros nutrientes para el crecimiento, el desarrollo, los medios de vida, y fortalece el sistema inmunológico y es la mejor prevención de muchas enfermedades.

Hoy en día hay suficiente información sobre una nutrición apropiada. ¿Pero crees que todo lo que lees vale la pena? Antes de dar por sentado lo que puedes se leer aquí, trata de analizar la información recibida y consultar a un médico especialista si es necesario.

Un menú debe tener en cuenta las siguientes características:

  • Edad de la persona
  • Calorías consumidas diariamente
  • Las características fisiológicas del organismo
  • El peso

Pero no importa cuáles son sus objetivos, hay principios alimenticios saludables que deben seguirse:

  1. En la elaboración del menú debe prestar atención a su gasto de energía durante el día.
  2. La composición de su menú debe ser variado de acuerdo con su edad, sexo y características físicas de su organismo.
  3. La variedad de alimentos y platos en su mesa, este es el tercer principio de menú saludable.
  4. La adherencia. Es decir, comer para estar un cierto tiempo y con aproximadamente el mismo número de calorías.

Por lo tanto, para entender lo que se necesita por el cuerpo, debe primero conocer la utilidad de este o de los alimentos que se van a consumir:

  • Cereales, patatas; contienen hidratos de carbono simples y complejos, fibra, proteínas, vitaminas B.
  • Frutas y verduras; en este grupo de productos contiene casi todas las vitaminas necesarias (vitaminas a, E, C, etc. micronutrientes importantes.). Las verduras y frutas adecuadamente procesados ​​conservan casi toda la gama de vitaminas.
  • Carne, pescado, legumbres, huevos; este grupo de productos se caracteriza por un alto contenido de proteínas, hierro, vitamina B12.
  • Productos fermentados; son la principal fuente de calcio para la fortificación del organismo.
  • Grasas; contienen un gran número de ácidos grasos poliinsaturados requeridos y vitamina E.
  • Confitería; es el centro del grupo de los hidratos de carbono simples y grasas saturadas, la acumulación de lo que aumenta el riesgo de obesidad.

Por lo tanto, no seas perezoso y puedes escribir o hacer un menú, en una nota o pizarra. Después de todo, haciendo una nota mental, se reduce significativamente el riesgo de violaciónes de su dieta y será capaz de controlar qué y cuándo se come. Es deseable que las comidas eran de 3 a 5 veces al día en porciones pequeñas (dependiendo del estilo de vida)

Resumen menú Composición:

  • Nota productos consumidos y las calorías gastadas.
  • El menú no debe ser uniforme, de manera que el cuerpo recibió varias vitaminas diferentes.
  • La dieta ayudará a normalizar el funcionamiento de su cuerpo y organismo.

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1 comentario en “Partes De Un Menú Saludable”

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