La meseta en la perdida de peso durante una dieta

Usted ha empezado a sentir bien consigo mismo y su figura y, de repente, le he dado cuenta de que su cuerpo ha dejado de mejorar.

La grasa que se pierde fácilmente en las luchas que comienzan atrás y ahora es más difícil de deshacerse de estas capas no deseados.

Y no importa lo que haces, te sientes sin esperanza.

No importa si ha pasado una semana, o un mes, su cuerpo no puede hacer ningún progreso.

Así, se llega a un punto en que se quiere dar arriba.

El hecho de que usted está en una dieta, se siguen ciertas reglas y hay cosas que no se supone que comer, te pone nervioso e inseguro.

La última cosa que necesidad es que la meseta de pérdida de peso notable.

¿Suena familiar?

¿Qué es la meseta de pérdida de peso?

Meseta o estancamiento en el proceso de pérdida de peso es que tiempo durante su dieta en las que simplemente deja de perder peso.

No importa cuánto intente, no se puede bajar de peso.

Es por eso que este es uno de los momentos más importantes cuando se trata de la pérdida de peso.

Una gran cantidad de personas a dejar su dieta en este punto, ya que la motivación perder.

Nueve de los diez renunciar cuando ven que nada ayuda.

No comen mucho, hacen ejercicio, pero la escala sigue mostrando el mismo número.

Es muy frustrante cuando das lo mejor posible, se siguen las reglas , y no llegar a ninguna parte.

Meseta de pérdida de peso o el estancamiento es un hecho habitual entre la mayoría de la gente.

Se produce de repente y es sobre todo la última parte de la proceso de pérdida de peso.

Es decir, nueve de cada diez personas que renunciar a su dieta después de alcanzar la meseta, ya que están convencidos de que no puede bajar de peso más.

Sin embargo, no está razón para sentirse desesperado y hacer ese tipo de decisión.

Es un hecho que pueda superar una meseta y luego continuar con el que se detuvo con su pérdida de peso.

Es necesario ser persistente y optimista.

¿Qué puede causar meseta de pérdida de peso?

Al relajarse

Muchas personas ralentizan cuando ven buenos resultados y empiezan a romper las reglas.

¿Ha dejado de comer sus comidas al mismo tiempo? o ¿Ha comenzado la combinación de ingredientes que no debería?

¿Ha comenzado a beber café o comer azúcar entre comidas?

Si la respuesta es sí, entonces usted debe comenzar a seguir sus reglas de la dieta de nuevo y esperar pacientemente para obtener buenos resultados.

Si es disciplinado y seguro de que usted no causó este problema, a continuación, escuchar a su cuerpo.

Podría tener un problema médico, el estrés, o un cambio de estilo de vida que le ha hecho deja de perder peso.

Estrés

Estrés Crónica es el mayor enemigo de su cuerpo. Perturba estrés los niveles de las hormonas que son responsables de descomponer los carbohidratos y grasas (cortisol, la adrenalina y la insulina).

En consecuencia, se ralentiza su metabolismo. Además, puede causar una falsa sensación de hambre y deseo de dulces y comida chatarra.

El estrés puede causar meseta de pérdida de peso, incluso si se adhieren estrictamente a su régimen de dieta.

Infección

Cualquier tipo de infección o alergia, que tiene una duración de un tiempo pueden hacer que su cuerpo se centran en la eliminación de sustancias nocivas de su torrente sanguíneo y no quemar las capas de grasa es natural que el primer acuerdo con una amenaza perjudicial y luego con otros procesos, tales como la pérdida de peso

Consejo: si tener ningún tipo de síntomas que ustedes dejaron, consulte a su médico para ver si necesita tratamiento o no. Al fijar sus problemas de salud que puede esperar una pérdida de peso exitosa.

Dar de fumar puede detener el proceso de pérdida de peso

La eliminación de este mal hábito, mientras que en una dieta a veces puede afectar el proceso de pérdida de peso y su cuerpo podría almacenar capas de grasa. Esto sucede porque usted tiene un aumento del apetito y su cambio de tripa.

Sin embargo, usted puede controlar sus intestinos tomando probióticos. Bueno, ya que ahora sabes por qué meseta de la pérdida de peso ocurre, vamos a ver lo que puede hacer al respecto.

¿Cómo vencer meseta de pérdida de peso?

1. No hacer perder la motivación

Muchas mujeres (incluido yo) puede ser un desastre, mientras que en una dieta. Usted está a punto de darse por vencido.

Apenas se puede encontrar la fuerza para luchar contra la grasa que se ha molestado durante años. Se hizo sentir deprimido y triste y ahora usted tiene que preocuparse de que puede que no obtenga buenos resultados incluso después de trabajar duro.

No se desespere.

Es necesario buscar de esta manera terminado con éxito la primera parte de un muy difícil tarea.

Ahora se necesita un breve descanso para continuar con la segunda parte.

2. Además, reducir el número de calorías que la ingesta

Es posible reducir adicionalmente la cantidad de ingesta calorias. Sin embargo, tenga cuidado de no reducir por debajo de 1.200 kcal por día. (1)

Si lo hace, se le constantemente hambre. Y hambrientos pueden estancarse su pérdida de peso aún más.

Por otra parte, muriendo de hambre puede conducir a comer en exceso. Y confía en mí, usted no quiere empezar a comer en exceso. La sensación es buena en este momento, pero al día siguiente se sentirá siento que se olvidó de su dieta y recuperó las libras perdidas.

3. Hacer más ejercicio

Necesidades de todos a hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Y una señora que quiere necesidades Bajar de peso para hacerlo aún más.

Trate de hacer un nuevo plan de entrenamiento. Añadir más actividades o hacer sus los regulares más a menudo.

Trate de trotar o andar si es un buen día.

4. Sueño bien

Un buen descanso nocturno son factores importantes para el proceso de pérdida de peso. Si usted está cansado crónicamente sus hormonas van salvajes.

Cuando el sueño gravemente el nivel de cortisol (la hormona del estrés) aumenta. Y eso te hace más hambre.

5. Planificar su día de hacer trampa

A pesar de que sabe que la ingesta de azúcar y grasa es una de las razones de meseta de pérdida de peso, a veces puede dejarse tienen “un día de hacer trampa”.

Ese es el día en el que rompen las reglas de su dieta y comer la comida que no está permitido. Usted sabe lo que quiero decir, dulces, aperitivos, pizza, etc.

Pero, recuerda, sólo en su día de hacer trampa. Este tipo de un shock para su cuerpo puede ayudar a las hormonas que se alteraron después de la reducción de la ingesta de calorías para volver a la normalidad y luego usted comienza a perder peso.

El problema con esto es que algunas personas relajarse y tener estos días demasiado a menudo.

Por lo tanto, tienen un día de hacer trampa una vez en 2-3 semanas.

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